Фехтовальные мышцы

фехтовальный выпадЛюбой вид активной деятельности требует определенной физической подготовки. Выносливость и координация здорового, физически развитого тела человека — это, как говорится, «дело техники», т.е. то, что можно наработать. Именно на хорошо развитое, скоординированное тело прекрасно ложиться практически любая система боевых искусств. И фехтование, конечно, не исключение.

Специфически-оформленное строение тела, развитые определенные группы мышц могут с большой вероятностью сказать, каким видом спорта занимается тот или иной человек (или ни чем не занимается).

Например у велогонщика — сильно развиты мышцы голени, у пловцов — мышцы грудной клетки и спины, у боксеров — мышцы плечевого пояса и т.д. Но речь в этой статье пойдет не о спортсменах-профессионалах, которые почти всё своё время посвящают тренировкам, сборам и соревнованиям.

Общефизической подготовкой (ОФП), по идее, с детьми должны заниматься в школе по определённому учебному плану. Конечно многие дети ходят в спортивные или танцевальные секции. В общем — ребёнок, находясь под опекой взрослых в любом случае получает какую-то физическую нагрузку.

А вот взрослый самостоятельный человек (не спортсмен) только по своей воле поддерживает или не поддерживает свою физическую форму. Сейчас очень много различных фитнес-клубов, без труда (за деньги) можно ходить в бассейн, участвовать в активных видах отдыха, состоять в различных клубах «по интересам» или просто бегать по утрам. Выбор огромный — было бы желание.

Студия «Силуэт» проводит уроки фехтования для детей от 12 лет и взрослых. И мы, к сожалению, вынуждены признать — многие люди приходят на уроки с неудовлетворительной физподготовкой и с плохо координированным телом. Всё это требует отдельной общефизической подготовки, и затрудняет (делает более долгим) процесс обучения именно технике фехтования.

мышцы ногИтак, прежде чем освоить фехтовальную технику, нужно подготовить тело (о «подготовке духа» мы поговорим в отдельной статье). Другими словами — накачать «фехтовальный мышцы». В нашей студии отдельное внимание уделяется фехтовальным перемещениям, правильным и красивым позитурам. Одни из главных «фехтовальных мышц» — это мышцы задней поверхности бедра.

К мышцам задней поверхности бедра относятся:

  • бицепсы бедер – двуглавая мышца, состоящая из длинной и короткой головок, которая сгибает голень в коленном суставе (при фиксированном тазе). Если голень неподвижно закреплена, то бицепс бедра вместе с большой ягодичной позволяет разогнуть туловище. Берет начало у седалищной кость и простираются до головки малоберцовой кости у колена;
  • полуперепончатая мышца – местом крепления (точка конца) является край большеберцовой кости. Мышца сгибает голень (помогает вращать ее)и разгибает бедро;
  • полусухожильная мышца – местом крепленияявляется медиальная поверхность большеберцовой кости. Она участвует в сгибании голени и разгибании бедра.

Мышцы задней поверхности бедра выполняют следующие функции:

  • сгибание в коленном суставе (основная);
  • внутренняя ротация (вращение) колена;
  • внешнее вращение;
  • отведение бедра назад.

Читать далее: часть 2 ->